7月11日出梅以来，我省天气呈高温少雨的特征，降水较常年同期偏少4成，高温日数为历史同期第五多。预计8月我省将出现大范围持续性高温天气。

高温健康风险指数为橙色预警时，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、儿童呼吸道疾病和中暑风险非常高，市民应尽量保持饮食清淡，并保持合理运动。

首先保持饮食清淡，营养均衡饮食。少食生冷，气味上以甘淡平和之品为主。注意饮食卫生安全的同时，平时要多吃清淡、新鲜食物，含维生素、蛋白质类的蔬菜、水果等。不宜饮酒、抽烟，少吃辛辣多油的食物，不暴饮暴食。

其次，合理安排作息时间，减少熬夜。要保持充足的睡眠，不熬夜。从中医的角度来讲，最佳睡眠时间应保持在7至8个小时。保持良好的睡眠，才能拥有身体的健康。要提高睡眠质量，室内要勤通风，保持舒适的温度。空调温度不宜过低，温度过低同样影响睡眠。

此外，还要保持合理的运动，切勿久坐不动，但要避免在高温环境下进行剧烈运动。一个人自身的体质好了，耐热及调节温度的能力也会增强，不仅能远离中暑，也是远离各种疾病的“法宝”。