面对中高考这一重要人生节点，无形的焦虑常成为学子与家长共同的“心结”。为有效化解考前压力，赋能考生以更佳状态迎战，5月28日下午，“合清护航·快乐成长——轻松备考.中高考减压”讲座在合肥市五十中学东校望江路校区礼堂成功举办。讲座由共青团合肥市委员会主办，安徽(合肥)12355青少年服务台、合肥市青少年权益保护和预防犯罪工作协会、团蜀山区委、蜀山区稻香村街道望江西路社区、合肥市五十中学东校望江路校区与安徽心港心理服务有限公司共同承办。

工具赋能 掌握减压“利器”

讲座摒弃泛泛而谈，直击备考核心痛点。资深心理导师化身“心灵工匠”，带来一套可即时应用的“减压工具箱”。从剖析“考试焦虑”的生理心理机制入手，导师重点传授了多项实操性极强的“心法”：如将消极暗示转化为积极动能的“自我对话重塑法”，以及冲刺阶段科学分配精力的“能量管理策略”。学生们在导师引导下闭目练习、轻声复诵，将理论内化为真切体验，进入情境，感受心情的起伏。

识别信号 构建应对“盾牌”

“原来心跳加速不是‘要完蛋了’的信号灯，而是身体在准备战斗！”一位高三学生在交流环节恍然大悟。讲座特别强调对个体化“压力信号”的敏锐识别与解读，指导学生建立个性化的“压力应对预案”。这如同为每位学子量身定制了一面心理“盾牌”，让他们在压力来袭时，能够从容识别、有效化解，而非被其吞噬。现场互动踊跃，个性化困扰在导师专业解答下找到了出口。

信心重塑 点亮备考“心灯”

随着实用技巧的掌握与自我认知的深化，讲座效果在现场悄然显现。许多学生反馈，曾如巨石压顶的焦虑感变得“可触、可调、可控”。掌握了识别信号与应对工具，他们感觉“心里更有底了”，对考试的掌控感显著提升。专注聆听的面庞上，紧锁的眉头逐渐打开，取而代之的是重新燃起的备考信心与眼中明亮的光芒。

协作护航 助力青春“赶考”

当心理的重负得以科学释放，知识的羽翼方能全力舒展。此次活动是蜀山区稻香村街道与所有主办方，承办方对莘莘学子最真诚的祝福。期待学子们以此锻造的“心甲”为凭，轻装上阵，心向未来，在人生的关键考场中，以笔为剑，从容书写无愧拼搏的青春答卷。（张灵毓）