10月30日，在合肥市蜀山区西园街道美虹社区二楼活动室内，伴随着舒缓的音乐，20余位居民跟着教练的动作舒展身体，一场热闹又温馨的养生操活动正在这里开展，让社区的上午充满了活力。

“大家注意膝盖不要超过脚尖，手臂打开时尽量舒展，呼吸要跟着动作走。”站在队伍前方的李教练声音洪亮，一边示范“八段锦”的“两手托天理三焦”动作，一边耐心纠正居民的姿势。队伍里既有头发花白的老人，也有带着孩子的家长，还有刚下班赶来的年轻人，大家动作虽不整齐，却都格外认真。65岁的张阿姨学得格外投入，她笑着说：“之前总觉得腰腿疼，跟着练了两次，现在弯腰捡东西都利索多了。”

考虑到不同人群的需求，活动特意设置了“双课堂”：主场地教适合中老年人的简化版八段锦，动作缓慢柔和，重点疏通经络、活动关节；旁边的社区活动室则开设“微养生操”小课堂，针对上班族常见的肩颈问题，教大家靠墙收肩、颈部绕环等小动作，不用器械，站在工位旁就能练。“平时对着电脑久坐，肩颈总发紧，今天学的动作特别实用，以后上班间隙就能放松。”年轻居民小林边练边记，还掏出手机拍下教练的示范视频。

当音乐渐渐收尾，大家意犹未尽地舒展着身体，脸上满是轻松的笑容。这场家门口的养生操活动，不仅让居民们学到了实用的锻炼方法，更拉近了邻里间的距离，让健康与活力成为社区生活的温暖注脚。（孙雨静 薛岩）