为切实提升社区老年人的健康管理能力和智能化生活适应能力，11月10日，安徽三联学院康养学院师生志愿者团队带着专业知识与满腔热忱，走进芜湖市镜湖区赭山街道狮子山社区，与社区共同开展“三联康养 爱心江城——春润银龄”主题志愿服务活动。本次活动聚焦老年人高频需求，精心设置慢病管理沙龙与智能手机进阶课两大核心环节，用专业服务为社区老人送去健康关怀，用耐心帮助老人跨越“数字鸿沟”，赢得了社区居民的广泛赞誉。

初冬的社区暖意融融，上午九点，慢病管理沙龙率先拉开帷幕。考虑到秋冬季节是高血压、糖尿病等慢性病的高发期，康养学院的师生团队结合专业所学，为现场老年朋友带来了一场兼具专业性与实用性的健康科普盛宴。活动现场，志愿者们通过通俗易懂的语言，系统讲解了高血压、糖尿病的日常防护知识，重点解读了国家心血管病中心发布的《高血压等慢性病营养和运动指导原则（2024年版）》核心内容。

在饮食搭配指导环节，志愿者针对高血压患者强调“限钠补钾”的饮食原则，建议每日食盐摄入量逐步降至5克以下，多食用富含钾的新鲜蔬果，每日蔬菜摄入量不少于500克，水果摄入200-350克 。针对糖尿病患者，则详细讲解了主食粗细搭配的技巧，建议全谷物和杂豆占主食的一半，避免高GI食物，同时强调规律进餐的重要性，推荐“先吃蔬菜、再吃肉蛋、最后吃主食”的进餐顺序 。志愿者们还现场展示了适合慢性病患者的低盐低脂菜品搭配示例，并发放了图文并茂的饮食指导手册，方便老人随时查阅。

运动处方制定环节同样精彩纷呈。志愿者根据老年人的身体特点，区分不同慢性病类型给出个性化运动建议：高血压患者以中等强度有氧运动为主，每周至少150分钟，运动前需监测血压，避免屏气动作；糖尿病患者则适合餐后1小时运动，优先选择低强度有氧运动，避免低血糖发生 。现场还演示了简易的居家拉伸、太极推手等温和运动方式，指导老人如何在日常生活中科学锻炼。互动答疑环节气氛热烈，老人们纷纷提出自己的健康困惑，“我有高血压，能不能晨练？”“糖尿病患者能不能吃水果？”志愿者们逐一耐心解答，并为有需要的老人现场测量血压、血糖，建立简易健康档案。

下午开展的智能手机进阶课同样人气高涨。随着数字化时代的发展，智能手机已成为日常生活不可或缺的工具，但许多老年人却面临“用机难”的困境。为帮助老年朋友更好地适应智能生活，享受科技带来的便利，志愿者们量身定制了教学内容，重点教授电子相册制作、视频通话优化、线上购物安全等实用技能。

教学过程中，志愿者们采用“一对一”“手把手”的教学方式，充分考虑老年人的学习特点，用通俗的语言和反复地演示帮助老人理解操作步骤。“阿姨，您看，点击这个‘+’号，就可以把手机里的照片添加到相册里了”“爷爷，线上购物一定要认准官方店铺，付款前记得核对金额”，志愿者们耐心细致地指导每一位老人，及时解决他们操作中遇到的问题。针对部分老人记忆力不佳的情况，志愿者们还制作了简易操作流程图，标注关键步骤和注意事项。

除了基础操作教学，志愿者们还特别加入了网络安全知识讲解，提醒老人警惕电信诈骗、虚假购物链接等风险，增强老人的网络安全意识。今年78岁的张奶奶高兴地说：“以前只会用手机接打电话，今天学会了制作电子相册，还能和远方的孙子视频聊天，太实用了！”现场老人们学习热情高涨，互相交流操作心得，原本略显复杂的智能手机操作，在志愿者的指导下变得简单易懂。

此次“春润银龄”行动进社区活动，不仅为狮子山社区的老人们提供了专业的健康服务和实用的技能培训，更传递了社会对老年群体的关爱与温暖。安徽三联学院康养学院负责人表示，学院始终秉持“康养为民”的理念，积极践行社会责任，此次活动是学院将专业知识转化为服务社会能力的重要实践，既帮助老年人解决了实际困难，也为学生提供了实践锻炼的平台，提升了学生的专业素养和社会责任感。

参与活动的志愿者李同学感慨道：“看到老人们脸上的笑容，我深刻感受到了志愿服务的意义。今后我会更加努力学习专业知识，用实际行动为老年朋友提供更多帮助。”狮子山社区居委会主任也对此次活动给予高度评价：“感谢安徽三联学院康养学院的师生们带来的精彩活动，不仅提升了老人们的健康管理能力，也帮助他们更好地融入了智能时代，希望今后能开展更多这样的便民服务活动。”

据悉，安徽三联学院康养学院将以此次活动为契机，持续深化“春润银龄”志愿服务品牌，不断拓展服务内容，创新服务形式，定期走进社区开展各类便民服务活动，将健康与温暖送到更多老年人身边，助力构建尊老、敬老、爱老的良好社会风尚，让老年朋友们的晚年生活更加健康、便捷、幸福。（沙婷婷）