11月6日上午，合肥市蜀山区西园街道社工站以“科学养生·乐享生活”为主题开展养生操教学活动，将专业养生指导送到居民家门口，让健康理念融入日常。

教学环节从“热身激活”开始。社工先带领大家做手腕、脚踝旋转等基础动作，“咱们先把关节活动开，避免后续拉伤”。随后逐节讲解养生操要领：“做‘扩胸展臂’时，双肩向后打开，感受背部肌肉拉伸；‘屈膝按揉’时，膝盖别超过脚尖，保护膝关节。”遇到动作不协调的老人，社工一对一指导。

练习过程中，活动室里满是专注的身影。老人们边练边交流感受：“做完这节腰腹操，感觉肚子都松快了”“跟着音乐做，比自己在家瞎练舒服多了”。休息间隙，社工还为大家分发《家庭养生手册》，上面印着养生操完整动作图解和日常饮食建议。

活动尾声，社工带领大家完整跟练一遍，还教了几个“碎片化养生动作”，比如看电视时可做的“脚踝勾绷”“手指操”。“以前总担心锻炼伤身体，今天学了养生操，在家也能安全练！”居民刘阿姨拿着手册，和同伴约定每天早上一起在广场练习。

社工站负责人表示，将把养生操教学纳入每周常规活动，后续还会根据季节调整内容，如夏季加练“养心操”、冬季推出“暖身操”。这场养生操活动，不仅让居民学到实用技能，更用轻松的方式拉近了邻里距离，让健康与快乐在社区里慢慢传递。（刘帆 孙雨静）