近日，合肥市蜀山区西园街道社工站活动室里，康复科医生正结合模型讲解颈椎养护知识，二十余位居民专注聆听、不时记录，一场以“科学护颈·远离疼痛”为主题的颈椎病调理养生讲座在此温馨开讲。

为让讲座更贴合居民需求，社工站前期通过网格群调研发现，中老年人、上班族受颈椎病困扰的比例较高，特意邀请擅长脊柱康复的医生授课。现场布置处处贴心：讲台旁摆放着人体颈椎模型，墙面投影循环播放颈椎放松动作动画；社工为每位居民准备了笔记本、签字笔，还贴心准备了靠枕，方便大家听课间隙放松颈部；针对听力不佳的老人，安排志愿者坐在身边轻声复述重点内容。

讲座围绕“颈椎病调理”展开。医生用通俗的语言拆解专业知识：“颈椎就像‘弹簧’，长期低头会让‘弹簧’变形，出现僵硬、疼痛甚至头晕手麻。”他结合模型演示颈椎生理曲度，详细讲解“正确坐姿”——腰背挺直、电脑屏幕与视线平齐、双脚平放地面；还现场示范3套简易调理动作：“颈椎米字操”“靠墙收下颌”“肩部绕环”，每一个动作都放慢节奏，提醒大家“动作要轻柔，避免快速甩头”。

互动答疑环节氛围热烈。上班族小周问“长期伏案工作怎么护颈”，医生建议“每小时起身做5分钟拉伸，办公椅加个腰靠支撑腰背”；72岁的张阿姨担心“按摩会不会伤颈椎”，医生解答“要找专业机构按摩，避免盲目用力，日常可通过热敷促进血液循环”。社工在旁认真记录居民疑问，后续整理成“颈椎养护问答手册”，方便大家随时查阅。

活动尾声，社工站为每位居民发放《颈椎调理指南》，上面印着日常养护要点、简易动作图解和社区卫生服务中心康复咨询电话。“以前总靠贴膏药缓解颈椎痛，今天听了讲座才知道，正确的姿势和锻炼比吃药更管用！”居民王叔叔拿着指南，当场跟着图解练起了“米字操”。

社工站负责人表示，后续将定期开展健康讲座，还会组织“颈椎康复小组”，邀请医生定期指导。这场颈椎病调理讲座，不仅传递了科学护颈知识，更让居民掌握了实用的调理方法，为守护社区居民的颈椎健康筑起一道“防护墙”。（刘帆 孙雨静）