11月20日清晨，合肥市蜀山区西园街道社工站以“全民健身 快乐同行”为主题开展健身操教学活动，将科学健身服务送到居民家门口，让健康理念融入日常。

教学环节从“热身激活”开始。赵老师先带领大家做手腕旋转、肩部绕环、脚踝屈伸等基础动作，“咱们先把全身关节活动开，避免运动损伤”。随后逐节讲解健身操要领：“扩胸运动时，双肩向后打开，感受背部肌肉发力；踢腿运动时，膝盖伸直但别锁死，控制好幅度”。针对老年居民，赵老师放慢动作节奏，降低抬腿、弯腰高度；对年轻上班族，则额外教授缓解肩颈疲劳的专项动作，确保不同群体都能学有所获。

练习过程中，广场上充满欢声笑语。老人们互相提醒动作规范，休息间隙，居民们交流运动感受，“跳完这一套，感觉浑身都舒展了”“比在家看电视舒服多了，还能认识新朋友”。社工还为大家分发《家庭简易健身指南》，上面印着健身操完整动作图解和日常锻炼小贴士。

社工站负责人表示，将把健身操教学纳入每周常规活动，后续还会根据居民需求，推出广场舞、太极等特色健身项目。这场健身操活动，不仅让居民学到了实用的锻炼技能，更拉近了邻里距离，让健康与快乐在社区里持续传递，让“全民健身”成为社区生活的新风尚。（刘帆 孙雨静）