11月27日清晨，合肥市蜀山区西园街道社工站活动室里，伴着舒缓的音乐，居民练习养生操，在一招一式中舒展肢体、调养身心。当天，社工站以 “科学养生 健康同行” 为主题开展养生操教学活动，将专业养生服务送到居民家门口，让健康理念融入日常生活。

教学环节从 “经络知识小课堂” 开启。社工用通俗的语言讲解养生操原理：“这套操通过拉伸经络、活动关节，能促进血液循环，缓解肩颈酸痛、失眠等常见问题”。随后逐节拆解动作要领：“转头运动时，动作要慢，左右各停留 3 秒，避免头晕；拍肩运动时，双手交叉拍击后背，力度以舒适为宜”。针对老年居民，社工放慢节奏，反复示范，还走到队伍中手把手纠正动作；对年轻居民，额外讲解呼吸与动作的配合技巧，提升养生效果。

练习过程中，活动室里氛围温馨和睦。老人们互相提醒动作规范，“张阿姨，您腰弯得太厉害了，稍微抬一点更舒服”；年轻居民主动帮扶行动不便的长辈，协助调整姿势；休息间隙，大家交流练习感受，“跳完这一套，感觉肩颈轻松多了”“以前总觉得养生难，没想到这么简单的动作就能保健”。社工还为居民分发《家庭养生小手册》，上面印着养生操完整动作图解、日常饮食建议，方便居民在家持续练习。

社工站负责人表示，将把养生操教学纳入每周常规活动，后续还会根据居民需求，推出太极、八段锦等特色养生项目。这场养生操活动，不仅让居民学到了科学的养生技巧，更拉近了邻里距离，让健康与快乐在社区持续传递，让 “全民养生” 成为社区生活的新风尚。（刘帆 孙雨静）