11月27日下午，合肥市蜀山区西园街道社工站活动室里座无虚席，中医主治医师陈大夫正结合冬季气候特点，为居民讲解养生知识。当天，社工站以“冬养正当时・健康伴我行”为主题，开展冬季养生专题讲座，二十余名居民尤其是中老年群体齐聚一堂，在干货满满的分享中解说冬季健康养护密码。

讲座围绕“冬季养生核心要点”展开。陈大夫用通俗直白的语言拆解专业知识：“冬季阳气内敛，养生关键在‘藏’，早睡晚起能顺应自然节律，增强免疫力”“晨起用温水洗脸、睡前用热水泡脚，可促进血液循环，缓解冬季手脚冰凉”。针对中老年群体关注的慢性病养护，他重点讲解高血压、糖尿病患者的冬季注意事项：“血压在冬季易升高，要规律服药、减少盐摄入；糖尿病患者需控制甜食，多吃富含膳食纤维的杂粮蔬菜”。

实操演示环节互动热烈。陈大夫现场示范“冬季养生按摩法”，教大家按揉足三里、涌泉穴等穴位，“每天按揉涌泉穴5分钟，能温补肾阳、改善睡眠”；还分享了简易养生食谱，如“当归生姜羊肉汤”“山药小米粥”，详细讲解食材搭配与烹饪方法。

活动尾声，社工收集居民反馈，不少老人表示“讲座内容实用又好懂，比看书更直观”“学会了穴位按摩和养生粥做法，回家就能尝试”。社工站负责人表示，后续将持续开展季节性养生科普活动，结合居民需求推出食疗实操、穴位按摩进阶等系列课程，让科学养生理念深入人心，为居民健康保驾护航。这场冬季养生讲座，不仅为居民送上了实用的健康知识，更传递了社区的温暖关怀，让这个冬天因健康相伴而格外温暖。（刘帆 孙雨静）