为帮助居民掌握科学养生知识，尤其是解决中老年群体常见健康困扰，近日，合肥市蜀山区西园街道社工站邀请中医主治医师开展“中医养生护航健康”主题讲座，辖区名居民齐聚一堂，解锁居家养生新方法。

活动前期，社工站通过网格调研收集居民需求，梳理出肩颈酸痛、失眠多梦、消化不良等高频问题，针对性设计课程内容。讲座现场，社工提前为居民准备大字体养生手册、放大镜等物资。中医医师以“秋冬养生”为切入点，用通俗语言讲解中医养生理念，“秋冬阳气内敛，养生关键在‘藏’，早睡晚起能顺应自然节律”。

随后，医师结合居民常见健康问题，重点讲解足三里、风池穴、涌泉穴等核心穴位的定位与按摩手法，现场示范“按揉+热敷”的养生技巧，“睡前按揉涌泉穴5分钟，能安神助眠，改善睡眠质量”。实操环节，居民们两两一组相互练习，医师穿梭指导，纠正动作偏差。针对“高血压患者秋冬养生注意事项”“关节疼痛如何调理”等问题，医师逐一耐心解答，给出个性化建议。

“讲座内容实用又好懂，学会了穴位按摩技巧，回家就能给老伴按揉肩颈。”张大爷拿着养生手册认真记录。社工站负责人表示，后续将持续开展中医养生系列活动，让传统中医智慧惠及更多居民，筑牢居民健康防线。（刘帆 孙雨静）